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德育研究

心理健康教育宣传月晨会发言:525,我爱我

时间:2020-05-27 10:18:34发布人:ZJC人气:2599

       亲爱的同学们,大家早上好!我是专职心理老师。非常开心能在今天这个特殊的日子与大家做晨会分享,之所以说今天特殊,是因为今天是5月25日,525的谐音为“我爱我”,它在提醒大家“爱人”是一种能力,但是学会爱自己更加重要。

而爱自己必须建立在自我接纳的前提之上。可能有同学会有疑问:“虽然常常说要自我接纳,和自己和平共处,但是我就是觉得自己身上有很多缺点,难道说要无视这些缺点吗?这不是在给自己的懒惰和不思进取找借口吗?” 但其实,这是对于自我接纳的一种常见误解。自我接纳,其实是指一个人,在多大程度上可以接受自己所有的特点,无论那些特点是积极的,还是消极的。它指的是,人能够接受自己的缺点而不至于厌恶自己,觉得自己“够好”。

        接下来大家继续来聊聊对于自我接纳,大家都有哪些误解?

        误解1:自我接纳意味着不思进取,自我放纵,不再为目标努力。

        但事实是自我接纳是对自己的优点、缺点不加评判地承认,接受自己当前的样子。一个自我接纳的人,能够很平和地看清楚自己。对自己有着准确的认知,然后在这个认知之上建立现实的、可以企及的目标——而不是说就此“躺平”,不再努力。而一个人若是不思进取,可能恰恰是因为ta没有接纳自己的缺点,而活在对现实的否认中——看不到自己的问题,因而不进取。或者是看到了问题,不停的自我攻击,把自我攻击到尘埃再也开不出花来,以为自己“无能为力”。

       误解2:自我接纳就是无视自己的缺点。

       自我接纳其实是承认和接受自己的一切特质,包括“缺点”和“不足”。接受自己有缺点和不足,不因此否定自己作为人的价值,不因此活在自我惩罚中。并且学会在生活中扬长的同时,整体拉高个人的能力基线,让这一缺点不会太大的影响到自己生活目标的实现。

       误解3:自我接纳的人,不再会感到烦恼和不快乐。

       客观来讲,人生总有起伏。自我接纳不是没烦恼,而是让你能够接受自己有时的确会烦恼。感到烦恼和不快乐,不意味着你不好,也不是你哪里做错了,而是你有向上的希翼和好的愿望。

       误解4: 自我接纳是盲目的自我膨胀,是一种自恋。

       自我接纳会为一个人带来稳定的高自尊,即Ta感到自己哪怕有缺点,也是有价值的、值得喜爱的;这种价值感是实实在在的,不需要他人的赞扬来不断佐证,也不因为他人的否定而瞬间动摇。 

自我接纳和自爱能够为大家带来哪些好处?当一个人做到真正的自我接纳和自爱,ta和真实自我的关系将变得更融洽,既不会自欺欺人地放纵自己、放弃为好好生活付出努力,也不会通过自我苛责去伤害、攻击自己,消耗内在的情绪资源。即使感到烦恼、不安、不快乐,ta也不会陷入自我怀疑。以这种方式生存,大家能够激发出自己的最大潜能。所以,借由今天这个契机,请各位同学也开始尝试着接纳自己、爱自己吧。


       对于非毕业年级的同学来说,今天的特殊之处还在于期中考试的成绩就要出来了,这是同学们在经历超常寒假之后的第一次大型考试。通常情况下,居家学习的效率大概率不如在校学习,因此,有可能你对考试成绩会很不满意,甚至可能会因考试成绩情绪受挫、信心丧失。情绪受挫很正常,它是在大家没有达到理想分数时自然而然产生的,任何一个人在这种状态下都会或多或少地情绪受挫,但注意不要让这种受挫的情绪影响到你的自信心,让你变得不相信自己。相信自己也是爱自己的表现,而且对于各位同学来说,信心是非常重要的东西,如果说目标是发动机的话,那么信心就是燃料。

如果你对于现在的自己有些没自信,那么大家该如何寻回自信心呢?在给出方法之前,老师想邀请大家一起用真相检验瓶来了解一下自己目前的学习状态,这个过程一共有四步,第一步,在第一格中把自己各科的实际分数列出来,第二步,在第二格中把你之前的目标分数写下来,第三步,把两者之间的差距分写下来,第四步,写下你的下一个得分点。做完之后,你是发现自己各科的目标都达到了,更自信了,还是觉得差距有点大,有点慌,这个表格不一定能让你变得更自信,但如果你是如实填写的话,它能帮助你更了解自己真实的学习状况,而认识和了解自己真实的自己正是大家拥有自信的第一步。只有知道自己目前真实的学习状况究竟如何,才能有自信准确的选择合适的方法去提高合适的成绩。

       接下来,大家可以再次把视线转回到表格,有没有什么科目在差距分这一栏差距是比较大的,比如超过了20分甚至是好几十分的,正分负分都算,如果有,那么大家要考虑看看这一科的目标设置是否合理,是否存在目标设置过高或过低的情况。如果目标设置过高,会让自己信心受挫想要放弃,如果过低,则容易让自己没有学习动力,大家一定都听说过合理的目标是比自己的能力高一点点的目标,但是很多同学都不清楚自己的实际能力到底是什么水平,建议大家可以在周练和月考中多做几次这个检验瓶,用结果去求证自己的真实水平,当你的目标设置合理时,你自己就能够信心满满的让自己的成功阶梯步步高了。 

       第三点,希翼大家都能正确的看待考试,相信很多同学都经历过考试成绩不理想时心情受挫的时候,其实,大家可以换个角度去看待考试,考试最大的作用是帮助大家检验学习成果,查漏补缺,建议大家不要过分关注考试成绩,而是多多关注考试中漏和却,找到这些缺漏,补齐它们,让它们去治愈你受伤的心灵,而且平时考试中反映出问题而不是在中考、高考中出现失误,这其实是一件值得庆幸的事情啊。

       最后一点,希翼大家不要和他人作比较,而是和自己作比较,不知道有没有这样的情况,分数已经出来了,已经受到打击了,但是还是想看看学霸考的怎么样,这样虐自己真的不太好。其实大家不用和别人比较,和自己比较就可以了,尤其不要拿自己的弱势科目去和别人的强势科目去比较,这样的比较会淹没自己的自信,只要有进步大家就要肯定自己,请你心无旁骛的追求你自己的目标吧。


       最后,再次提醒大家每天多爱自己一点、多关照自己一点。请大家关注学校网站、微信号以及校园内的海报,今天大家开启的“525心理健康宣传月系列活动”,也将通过“记录我生活中的美好”照片征集活动、“时光信函”、微课展播、团体辅导等活动来共同探讨,在成长的路上,如何把自己照顾得更好,让自己有更充分的精力和信心向上成长!


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